• Pamiętaj o oddechu… najlepiej o pięciu głębokich oddechach…

    Zamknij oczy. Wsłuchaj się w dźwięki otoczenia. Skoncentruj swą uwagę na  odgłosach, które docierają do twoich uszu. Oddychaj. Spokojnie, niespiesznie. To czas, który sobie dajesz.  Najcenniejszy z możliwych. Świadomy, uważny oddech jest Twoim największym i najpiękniejszym zasobem. Czymś, co możesz zabierać ze sobą wszędzie i wykorzystywać wtedy, gdy poczujesz taką potrzebę. Skąd będziesz wiedział / wiedziała, że taka potrzeba się w Tobie pojawiła? Podpowie Ci to Twoje ciało. Ono jest twoim sprzymierzeńcem i przyjacielem. Twoim nauczycielem. Kiedy się napina, możesz mieć pewność, że obszar twych myśli, emocji, potrzeb domaga się uwagi. Gdy boli cię głowa, masz dłonie zaciśnięte w pięści, pojawia się u ciebie nawyk zgrzytania zębami, zjadania własnych ust,…